Insalata Cobb
La Cobb Salad è un piatto ricco di proteine e grassi che contribuiscono a una sensazione di sazietà prolungata. Grazie al contenuto di fibre, favorisce una digestione sana. È una buona fonte di vitamine come la vitamina A, C, E e K, che supportano benessere generale e la salute della pelle. Inoltre, contiene minerali essenziali come calcio, ferro e potassio per nutrire il corpo in modo equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (415 g) di Insalata Cobb contiene 830 calorie, 41,5 g di proteine, 31,1 g di carboidrati e 60,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 830 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato147 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce211 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato109 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato79 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato105 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)76 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (415 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,1 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare10,4 / 38 g(27%)
- Fibra solubile4,2 g
- Fibra insolubile6,2 g
- Zuccheri totali12,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali60,2 / 83 g(73%)
- Grassi saturi20,8 / 25 g(83%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi20,8 g
- Grassi polinsaturi18,7 g
- Colesterolo207,5 / 300 mg(69%)
- Omega-30,42 g
- Omega-68,3 g
- Omega-920,8 g
- Acido oleico20,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,83 g
- Acido stearico7,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico4,2 g
- Acido palmitico8,3 g
- Acido linolenico0,42 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,42 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,42 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,21 g
Proteine
- Proteine41,5 / 56 g(74%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,1 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A1245 / 900 ug(138%)
- Vitamina C33,2 / 90 mg(37%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K415 / 120 ug(346%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamina B124,2 / 2,4 ug(173%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,83 / 1,3 mg(64%)
- Niacina (B3)20,8 / 16 mg(130%)
- Folati332 / 400 ug(83%)
- Acido pantotenico (B5)2,1 / 5 mg(42%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina228,3 / 550 mg(42%)
Minerali
- Calcio332 / 1000 mg(33%)
- Ferro6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesio103,8 / 420 mg(25%)
- Fosforo622,5 / 700 mg(89%)
- Potassio1245 / 3400 mg(37%)
- Sodio1452,5 / 2300 mg(63%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(54%)
- Selenio83 / 55 ug(151%)
- Iodio62,3 / 150 ug(42%)
- Cromo12,5 / 35 ug(36%)
- Molibdeno20,8 / 45 ug(46%)
- Cloro622,5 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua311,3 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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