Insalata Cobb California
Questa insalata California Cobb è un piatto saporito e bilanciato, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo. È ricca di fibre che aiutano la digestione e contiene vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C. Il suo contenuto moderato di grassi, con una presenza di grassi saturi, contribuisce a un profilo nutrizionale completo. Inoltre, fornisce minerali come calcio, ferro e potassio, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Insalata Cobb California contiene 950 calorie, 50 g di proteine, 30 g di carboidrati e 70 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 950 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato168 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce241 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato125 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato90 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato121 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)87 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati12 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali70 / 83 g(84%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi32 g
- Grassi polinsaturi19 g
- Colesterolo320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,5 g
- Omega-932 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico5,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine50 / 56 g(89%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina2,5 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0,63 g
- Prolina2,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,63 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico4,4 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina2,8 g
- Leucina4,7 g
- Tirosina2,4 g
Vitamine
- Vitamina A900 / 900 ug(100%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2550 / 2300 mg(111%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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