Insalata Cobb Con Pollo Grigliato
Questa insalata Cobb con pollo alla griglia offre un perfetto equilibrio tra gusto e nutrizione. È una fonte importante di proteine, ideale per sostenere la massa muscolare. Contiene fibre alimentari che favoriscono la digestione e vitamina K utile per il metabolismo delle ossa. Con un contenuto moderato di grassi e un apporto significativo di minerali come ferro e calcio, è un piatto completo e saziante.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Insalata Cobb Con Pollo Grigliato contiene 645 calorie, 42 g di proteine, 18 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 645 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato114 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce164 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato82 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi9,8 g
- Colesterolo230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,5 g
- Omega-920 g
- Acido oleico17,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,3 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico6,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico8,7 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K180 / 120 ug(150%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1570 / 2300 mg(68%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2425 / 2300 mg(105%)
Altro
- Acqua320 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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