Insalata Di Granchio
Questa insalata di granchio è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e leggero. Il suo contenuto equilibrato di grassi include una dose moderata di grassi saturi, perfetti per un apporto energetico sostenuto. Ricca di minerali come fosforo, zinco e ferro, supporta il benessere generale. Inoltre fornisce vitamine essenziali, tra cui la vitamina B12 e la vitamina A, che contribuiscono al mantenimento delle funzioni vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (208 g) di Insalata Di Granchio contiene 381 calorie, 27,7 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 27,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 381 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (208 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile0,83 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27,8 / 83 g(33%)
- Grassi saturi9,4 / 25 g(37%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,4 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo124,8 / 300 mg(42%)
- Omega-30,52 g
- Omega-66,4 g
- Omega-911,4 g
- Acido oleico10,4 g
- Acido caprico0,21 g
- Acido erucico0,21 g
- Acido laurico0,62 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,21 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico6,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,83 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,21 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,31 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27,7 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,47 g
- Prolina1,2 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A208 / 900 ug(23%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(156%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(20%)
- Folati62,4 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina8,3 / 30 ug(28%)
- Colina104 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio41,6 / 420 mg(10%)
- Fosforo312 / 700 mg(45%)
- Potassio520 / 3400 mg(15%)
- Sodio936 / 2300 mg(41%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selenio62,4 / 55 ug(113%)
- Iodio156 / 150 ug(104%)
- Cromo4,2 / 35 ug(12%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro1456 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua145,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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