Insalata Caesar Con Verdure Dell'orto
L'insalata Caesar Garden è un'ottima fonte di vitamine e minerali essenziali, con un apporto significativo di vitamina A, C e K, oltre che folati. Offre un buon contenuto proteico e un livello moderato di grassi, prevalentemente insaturi, che la rendono nutriente e bilanciata. Ricca di calcio, ferro e fosforo, supporta una dieta sana e completa. Il suo apporto calorico moderato la rende ideale per un pasto leggero ma ricco di gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Caesar Con Verdure Dell'orto contiene 236 calorie, 7 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 19,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,8 / 83 g(24%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,51 g
- Grassi monoinsaturi10,6 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,27 g
- Omega-65,1 g
- Omega-910,6 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,59 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,1 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,35 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A900 / 900 ug(100%)
- Vitamina C26,1 / 90 mg(29%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E3,3 / 15 mg(22%)
- Vitamina K118,9 / 120 ug(99%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio121,5 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo106,5 / 700 mg(15%)
- Potassio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio352,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio11,7 / 55 ug(21%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,15 / 35 ug(0%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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