Salads & sandwiches

Insalata Alla Caesar

L'insalata Caesar offre un equilibrio nutritivo con un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico, essenziale per il mantenimento muscolare. È ricca di grassi totali, ma con una presenza contenuta di grassi saturi, che contribuiscono al sapore cremoso. La presenza di vitamine come la A, la C e la K sostiene la salute della pelle e delle ossa, mentre il calcio e il ferro aggiungono valore nutritivo. La fibra alimentare e i minerali come il potassio completano il profilo, favorendo il benessere generale dell'organismo.

Impatto sui macro

Una Porzione (150 g) di Insalata Alla Caesar contiene 236 calorie, 7 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 19,8 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (150 g)

Carboidrati

  • Carboidrati9,2 / 313 g(3%)
  • Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
  • Fibra solubile0,75 g
  • Fibra insolubile1,5 g
  • Zuccheri totali1,9 g
  • Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali19,8 / 83 g(24%)
  • Grassi saturi2,6 / 25 g(11%)
  • Grassi trans0,51 g
  • Grassi monoinsaturi10,6 g
  • Grassi polinsaturi5,4 g
  • Colesterolo51 / 300 mg(17%)
  • Omega-30,12 g
  • Omega-65,3 g
  • Omega-910,6 g
  • Acido oleico10,6 g
  • Acido caprico0,03 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico0,04 g
  • Acido stearico0,59 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico5,3 g
  • Acido miristico0,17 g
  • Acido palmitico1,4 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0 g
  • Acido arachidonico0 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

  • Proteine7 / 56 g(13%)

Amminoacidi

  • Lisina0,52 g
  • Serina0,43 g
  • Valina0,41 g
  • Alanina0,29 g
  • Cistina0,11 g
  • Cisteina0,11 g
  • Prolina0,42 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina0,42 g
  • Istidina0,22 g
  • Treonina0,27 g
  • Isoleucina0,33 g
  • Metionina0,21 g
  • Triptofano0,12 g
  • Acido glutammico1 g
  • Acido aspartico0,71 g
  • Fenilalanina0,41 g
  • Glicina0,22 g
  • Leucina0,57 g
  • Tirosina0,26 g

Vitamine

  • Vitamina A750 / 900 ug(83%)
  • Vitamina C12 / 90 mg(13%)
  • Vitamina D12 / 15 ug(80%)
  • Vitamina E3,3 / 15 mg(22%)
  • Vitamina K118,9 / 120 ug(99%)
  • Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
  • Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
  • Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
  • Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
  • Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
  • Folati150 / 400 ug(38%)
  • Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
  • Biotina7,5 / 30 ug(25%)
  • Colina15 / 550 mg(3%)

Minerali

  • Calcio121,5 / 1000 mg(12%)
  • Ferro1,7 / 8 mg(21%)
  • Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
  • Fosforo106,5 / 700 mg(15%)
  • Potassio306 / 3400 mg(9%)
  • Sodio352,5 / 2300 mg(15%)
  • Zinco0,77 / 11 mg(7%)
  • Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
  • Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
  • Selenio11,7 / 55 ug(21%)
  • Iodio15 / 150 ug(10%)
  • Cromo1,5 / 35 ug(4%)
  • Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
  • Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

  • Acqua112 / 3700 g(3%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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