Insalata Alla Caesar
L'insalata Caesar offre un equilibrio nutritivo con un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico, essenziale per il mantenimento muscolare. È ricca di grassi totali, ma con una presenza contenuta di grassi saturi, che contribuiscono al sapore cremoso. La presenza di vitamine come la A, la C e la K sostiene la salute della pelle e delle ossa, mentre il calcio e il ferro aggiungono valore nutritivo. La fibra alimentare e i minerali come il potassio completano il profilo, favorendo il benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Alla Caesar contiene 236 calorie, 7 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 19,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,8 / 83 g(24%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,51 g
- Grassi monoinsaturi10,6 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,12 g
- Omega-65,3 g
- Omega-910,6 g
- Acido oleico10,6 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,59 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,3 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,43 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A750 / 900 ug(83%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E3,3 / 15 mg(22%)
- Vitamina K118,9 / 120 ug(99%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio121,5 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo106,5 / 700 mg(15%)
- Potassio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio352,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio11,7 / 55 ug(21%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g

