Insalata Caesar Con Pollo
Questa insalata Caesar con pollo è un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità essenziali per la costruzione muscolare. Contiene un apporto moderato di grassi, con un basso contenuto di grassi saturi, favorendo un equilibrio salutare. È una buona fonte di vitamine come la vitamina C, A, D, E, K e del gruppo B, oltre a minerali come potassio, calcio e ferro. Inoltre, il piatto apporta una discreta quantità di fibre alimentari, utili per il benessere digestivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Insalata Caesar Con Pollo contiene 302 calorie, 25 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 19,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 302 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,2 / 83 g(23%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,45 g
- Grassi monoinsaturi10,2 g
- Grassi polinsaturi5,2 g
- Colesterolo84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,07 g
- Omega-65,1 g
- Omega-910,2 g
- Acido oleico10,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,63 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,7 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,74 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,96 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C26 / 90 mg(29%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamina K200 / 120 ug(167%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio88 / 1000 mg(9%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio38 / 420 mg(9%)
- Fosforo86 / 700 mg(12%)
- Potassio544 / 3400 mg(16%)
- Sodio412 / 2300 mg(18%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio24,8 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua146,3 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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