Insalata Caesar Con Gamberi
L'insalata Caesar con gamberi è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere energia e vitalità. Grazie al suo contenuto bilanciato di grassi, inclusi quelli saturi, offre un apporto gustoso senza eccessi. L'apporto di vitamine come la vitamina A, K e B12 contribuisce al benessere generale e alla funzione immunitaria. Inoltre, è una fonte apprezzabile di calcio e potassio, che supportano la salute ossea e muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (380 g) di Insalata Caesar Con Gamberi contiene 660 calorie, 25 g di proteine, 27 g di carboidrati e 51 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 660 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato117 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce168 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato87 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato63 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato84 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)61 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (380 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati20 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali51 / 83 g(61%)
- Grassi saturi19 / 25 g(76%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi24 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,6 g
- Omega-924 g
- Acido oleico22,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,97 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,1 g
- Taurina120 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,85 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati90 / 400 ug(22%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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