Insalata Caesar Con Pollo Fritto
Questa insalata Caesar con pollo fritto offre un bilanciamento nutrizionale ideale con una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È ricca di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa, e fornisce una discreta quantità di fibre dietetiche che favoriscono la digestione. La presenza di vitamine come la A, la C e la K arricchisce il piatto con antiossidanti e supporta il sistema immunitario. Contiene una quota moderata di grassi e sodio, conferendo sapore senza esagerare con l’apporto calorico complessivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (310 g) di Insalata Caesar Con Pollo Fritto contiene 881 calorie, 46 g di proteine, 51 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 881 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato156 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce224 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato116 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato84 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato112 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)81 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (310 g)
Carboidrati
- Carboidrati51 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati43 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614 g
- Omega-922 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico5,8 g
- Acido caprilico0,4 g
- Acido linoleico12,5 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico8,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,8 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina2,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina0,95 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,48 g
- Acido glutammico7,1 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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