Indio Viejo
Indio Viejo è un piatto saporito con una composizione nutrizionale equilibrata, ideale per chi cerca energia senza appesantirsi. Contiene una buona quantità di proteine che favoriscono il senso di sazietà e sostiene la funzione muscolare. È ricco di carboidrati e fibre, elementi essenziali per un corretto funzionamento digestivo e un rilascio di energia costante. Inoltre, apporta vitamine e minerali come il potassio, il ferro e la vitamina C, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Indio Viejo contiene 384 calorie, 9,6 g di proteine, 48 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 384 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati38,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5,2 / 25 g(21%)
- Grassi trans0,8 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine9,6 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,45 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,38 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro520 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua168 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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