Seco Di Manzo
Seco de Res è un piatto gustoso che offre un buon apporto proteico e una moderata quantità di grassi, favorendo il senso di sazietà. La presenza di fibre alimentari aiuta a regolare la digestione, mentre il contenuto di potassio contribuisce all'equilibrio elettrolitico. Questo curry è anche una fonte di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. Grazie ai suoi nutrienti, è un'opzione equilibrata e saporita per chi cerca un pasto nutriente senza eccessi calorici.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Seco Di Manzo contiene 525 calorie, 35 g di proteine, 50 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 525 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato93 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce133 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi13,5 / 25 g(54%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina0,78 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua365 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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