Haneeth
Haneeth è un piatto che combina un apporto calorico moderato con un buon equilibrio di proteine e carboidrati. Ricco di grassi totali ma con una bassa quota di grassi saturi, offre energia sostenibile. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione sana, mentre i minerali come potassio, fosforo e zinco contribuiscono al benessere quotidiano. Inoltre, contiene vitamine in tracce che supportano le funzioni corporee senza appesantire la dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Haneeth contiene 584 calorie, 12 g di proteine, 107 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 584 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato103 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce148 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato77 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato74 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati107 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi22,5 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-922,5 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,67 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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