Tavë Dheu
Tavë Dheu è un piatto equilibrato con un buon contenuto proteico che aiuta a sostenere una dieta varia. Offre un apporto moderato di grassi, inclusi grassi saturi, e un apporto calorico contenuto, ideale per chi cerca un pasto saporito ma leggero. È una fonte di minerali come ferro, fosforo e zinco, importanti per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine come A, C, e B12, che contribuiscono a mantenere energia e vitalità.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Tavë Dheu contiene 520 calorie, 30 g di proteine, 55 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati44 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7,9 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo12 / 35 ug(34%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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