Mole Poblano
Il Mole Poblano è un piatto ricco di fibre che favorisce una buona digestione. Con un contenuto moderato di proteine e grassi, offre energia bilanciata. È una preziosa fonte di vitamina A, essenziale per la salute della vista. L'apporto di potassio e ferro contribuisce a sostenere le funzioni corporee fondamentali.
Impatto sui macro
Una Porzione (265 g) di Mole Poblano contiene 376 calorie, 8 g di proteine, 30,6 g di carboidrati e 27,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 376 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (265 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare10,6 / 38 g(28%)
- Fibra solubile4,2 g
- Fibra insolubile6,4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati12 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27,3 / 83 g(33%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,87 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A1121 / 900 ug(125%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio816 / 3400 mg(24%)
- Sodio906 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1395 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina5 mg
- Alcol0 g
Fonti
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