Gumbo Con Pollo E Salsiccia
Il Gumbo con pollo e salsiccia offre un piacevole equilibrio tra proteine e grassi, rendendolo una scelta nutriente e saporita. Ricco di proteine di qualità, favorisce il senso di sazietà e il mantenimento della massa muscolare. La presenza di vitamine A e del gruppo B contribuisce al benessere generale, mentre il contenuto moderato di fibre e il basso apporto di zuccheri lo rendono adatto a una dieta equilibrata. Con un apporto calorico contenuto, è una soluzione golosa per chi vuole nutrirsi con gusto senza esagerare con le calorie.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Gumbo Con Pollo E Salsiccia contiene 630 calorie, 36 g di proteine, 24 g di carboidrati e 43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43 / 83 g(52%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi18,5 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,22 g
- Omega-66,8 g
- Omega-918,5 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,8 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,6 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,7 g
- Valina2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,56 g
- Prolina1,7 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio920 / 2300 mg(40%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro140 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
