Zuppa Jambalaya Di Pollo E Salsiccia Andouille
Questa zuppa Jambalaya con pollo e salsiccia Andouille offre un buon apporto proteico e un moderato contenuto di grassi. È ricca di carboidrati per fornire energia sostenuta durante la giornata. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una buona digestione, mentre vitamine come la C e A fanno di questa zuppa un pasto nutriente e bilanciato. Il suo contenuto di minerali, come il fosforo e il ferro, integra ulteriormente una dieta sana.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Jambalaya Di Pollo E Salsiccia Andouille contiene 146 calorie, 8,8 g di proteine, 14,6 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati14,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,83 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo16,7 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0,25 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,63 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine8,8 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,21 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,29 g
- Taurina2,1 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A52,1 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati10,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio312,5 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Iodio3,1 / 150 ug(2%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro479,2 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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