Gumbo Con Biscuit
Questo gumbo con biscuit è una zuppa sostanziosa con un apporto calorico moderato, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. È una buona fonte di proteine, che aiutano a mantenere la massa muscolare e a favorire il senso di sazietà. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una digestione equilibrata, mentre il contenuto di calcio e ferro sostiene la salute delle ossa e del sangue. Il basso contenuto di zuccheri e grassi saturi rende questo piatto un’opzione equilibrata e saporita per ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (550 g) di Gumbo Con Biscuit contiene 500 calorie, 28 g di proteine, 32 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (550 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1,5 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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