Gumbo Di Pollo E Salsiccia
Questo filé gumbo di pollo e salsiccia è una zuppa saporita che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca un pasto nutriente. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con pochi saturi, che contribuiscono a una dieta sana. La presenza di fibra alimentare e carboidrati rende questa pietanza bilanciata e saziante. Inoltre, questa specialità fornisce vitamine essenziali come la vitamina A e C e minerali come ferro e fosforo, utili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Gumbo Di Pollo E Salsiccia contiene 400 calorie, 30 g di proteine, 35 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,8 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1050 / 2300 mg(46%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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