Gimbap
Il Gimbap è un piatto leggero e bilanciato, con un apporto moderato di calorie e grassi. È una buona fonte di proteine e offre una quantità interessante di fibre, che favoriscono la digestione. Contiene inoltre vitamine come la A, la E, la K e alcune del gruppo B, importanti per il benessere generale. Con livelli contenuti di sodio e colesterolo, è un’opzione gustosa e nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Gimbap contiene 306 calorie, 9 g di proteine, 50,4 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 306 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce78 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati50,4 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali5,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,54 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo63 / 300 mg(21%)
- Omega-30,18 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,18 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,18 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,18 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,45 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A270 / 900 ug(30%)
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K36 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati36 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina72 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo144 / 700 mg(21%)
- Potassio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio18 / 150 ug(12%)
- Cromo3,6 / 35 ug(10%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloro144 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua117 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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