Nasi Campur
Il Nasi Campur è un piatto equilibrato che offre una buona fonte di proteine e carboidrati, ideale per chi cerca energia sostenuta. Contiene una discreta quantità di fibre alimentari, favorevoli per la digestione. Inoltre, apporta vitamine come la vitamina A, C e del gruppo B, utili per il benessere quotidiano. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta moderata e gustosa per il pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Nasi Campur contiene 480 calorie, 20 g di proteine, 64 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1232 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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