Tteokbokki
Tteokbokki offre un equilibrio nutrizionale ideale con un contenuto moderato di calorie e un buon apporto proteico. È una scelta gustosa che fornisce carboidrati per energia e fibra alimentare, utile per il benessere digestivo. Questo piatto presenta inoltre vitamine e minerali come ferro, calcio e potassio, importanti per la salute quotidiana. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una preparazione leggera e piacevole da gustare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Tteokbokki contiene 325 calorie, 12,5 g di proteine, 52,5 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 325 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati52,5 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali17,5 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,13 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine12,5 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,63 g
- Taurina13 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo175 / 700 mg(25%)
- Potassio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio875 / 2300 mg(38%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua162,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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