Gamberetti Al Barbecue
Gli gamberi al barbecue offrono un apporto proteico significativo, ideale per chi cerca un pasto ricco di nutrienti senza eccedere con le calorie. La loro composizione bilanciata vanta un contenuto moderato di grassi, principalmente saturi, che contribuiscono a un gusto intenso. Contengono inoltre minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, importanti per ossa e salute generale. Questo piatto è anche una buona fonte di vitamine del gruppo B e vitamine liposolubili, rendendolo nutriente e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Gamberetti Al Barbecue contiene 353 calorie, 28 g di proteine, 9,4 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,67 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,96 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina0,86 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina300 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,86 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico5,6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1024 / 2300 mg(45%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua183 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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