Gamberi Alla Griglia
I gamberi BBQ sono una delizia proteica con un contenuto elevato di proteine e un contenuto di grassi molto basso, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. L'apporto moderato di carboidrati e zuccheri conferisce sapore senza appesantire. Contengono inoltre importanti minerali come fosforo e potassio, fondamentali per la salute cellulare e muscolare. Questa specialità di mare offre anche vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso e la formazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Gamberi Alla Griglia contiene 380 calorie, 47 g di proteine, 36 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali22 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo345 / 300 mg(115%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine47 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina1,5 g
- Taurina80 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina3 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua182 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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