Gamberi Al Pepe
Il gambero al pepe offre un apporto proteico significativo con un contenuto di proteine elevato e un basso contenuto di grassi totali e saturi. È una fonte di potassio, fosforo e calcio, minerali importanti per il benessere osseo e la funzionalità muscolare. Il contenuto moderato di zuccheri si accompagna a un profilo calorico bilanciato, ideale per uno spuntino energetico. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e un tocco di omega-3, utili per il metabolismo e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (454 g) di Gamberi Al Pepe contiene 1200 calorie, 67 g di proteine, 195 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato213 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce305 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato158 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato114 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato152 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)110 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (454 g)
Carboidrati
- Carboidrati195 / 313 g(62%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali50 g
- Zuccheri aggiunti50 / 63 g(79%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo750 / 300 mg(250%)
- Omega-31 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine67 / 56 g(120%)
Amminoacidi
- Lisina6 g
- Serina2,7 g
- Valina4,1 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,46 g
- Cisteina0,92 g
- Prolina2,7 g
- Taurina350 mg
- Arginina4,1 g
- Istidina1,4 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,7 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,64 g
- Acido glutammico9,1 g
- Acido aspartico7,3 g
- Fenilalanina3,2 g
- Glicina3,2 g
- Leucina6,4 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio200 / 150 ug(133%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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