Capesante Grigliate
Le capesante grigliate sono un'ottima fonte di proteine magre, ideali per una dieta equilibrata. Con un contenuto di grassi totali molto basso, offrono un pasto leggero ma nutriente. Sono ricche di fosforo e potassio, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, apportano vitamina B12, utile per il benessere del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Capesante Grigliate contiene 150 calorie, 22 g di proteine, 6 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Colesterolo36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,88 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
