Gamberi Al Cocco
Il gambero al cocco è una deliziosa fonte di proteine e grassi, che donano energia e sazietà. Contiene una buona quantità di grassi saturi e apporta omega-3, utili per una dieta equilibrata. L’elemento salino contribuisce al gusto deciso, mentre il contenuto di calcio e fosforo supporta la salute delle ossa. È un piatto gustoso con un apporto moderato di carboidrati e zuccheri naturali.
Impatto sui macro
Una Porzione (311 g) di Gamberi Al Cocco contiene 630 calorie, 21 g di proteine, 54 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (311 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati26 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo190 / 300 mg(63%)
- Omega-33 g
- Omega-66 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico10 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico5,3 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1180 / 2300 mg(51%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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