Roll Piccante Di Aragosta
Il Spicy Lobster Roll offre un equilibrio gustoso con un buon apporto proteico, ideale per uno spuntino ricco e saziante. Contiene un livello moderato di grassi, con pochi grassi saturi, che lo rende una scelta nutriente e leggera. È una fonte interessante di vitamina B12 e folati, fondamentali per il metabolismo e la salute cellulare. La presenza di fibre e vitamine del gruppo B completa questo piatto aggiungendo benefici nutrizionali essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Roll Piccante Di Aragosta contiene 460 calorie, 32 g di proteine, 50 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 460 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati40 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,6 g
- Omega-66,4 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,6 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,96 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1350 / 2300 mg(59%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio75 / 150 ug(50%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2080 / 2300 mg(90%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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