Tacos Di Gamberetti
I tacos di gamberi sono un piatto gustoso che offre un buon apporto proteico, ideale per chi desidera mantenere una dieta bilanciata. Ricchi di grassi totali, forniscono anche una discreta fonte di vitamine B12 e A, importanti per l’energia e la salute degli occhi. Contengono una quantità moderata di fibre, utili per il benessere intestinale. Inoltre, apportano minerali come il fosforo e lo zinco, fondamentali per il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Tacos Di Gamberetti contiene 700 calorie, 42 g di proteine, 50 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati42,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi11,6 / 25 g(46%)
- Grassi trans1,3 g
- Grassi monoinsaturi14,1 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,19 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina1,7 g
- Taurina120 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,43 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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