Gamberi All'aglio
I Camarones al Ajillo sono una gustosa fonte di proteine e rappresentano un apporto interessante di grassi, equilibrati da una presenza moderata di grassi saturi. Questo piatto contiene anche una buona quantità di minerali come sodio e fosforo, essenziali per il benessere del corpo. Il contenuto di vitamine A e C contribuisce a sostenere il sistema immunitario. La loro composizione nutrizionale li rende un’ottima scelta per chi cerca un pasto saporito con nutrienti completi.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Gamberi All'aglio contiene 610 calorie, 33 g di proteine, 6 g di carboidrati e 51 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 610 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali51 / 83 g(61%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo271 / 300 mg(90%)
- Omega-30,7 g
- Omega-64 g
- Omega-918 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina100 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3100 / 2300 mg(135%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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