Galette Di Formaggio E Funghi
Questa galette di formaggio e funghi è una scelta gustosa e bilanciata, con un buon apporto proteico che sostiene la sazietà. Il mix di carboidrati e fibre contribuisce a una digestione regolare, mentre il contenuto moderato di grassi include anche grassi saturi che donano sapore e consistenza. È una fonte interessante di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la vitamina A e alcune del gruppo B, oltre a minerali come il potassio e il ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Galette Di Formaggio E Funghi contiene 360 calorie, 15 g di proteine, 30 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 360 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1,3 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,71 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina1,3 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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