Fufu Con Zuppa Leggera
Questo piatto offre un equilibrio nutrizionale interessante con una quantità moderata di proteine e carboidrati, ideale per fornire energia sostenuta. La sua moderata presenza di grassi, tra cui acidi grassi saturi, contribuisce al sapore senza appesantire. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, supporta il benessere quotidiano. Inoltre, apporta minerali utili come potassio e ferro, che aiutano a mantenere il corpo attivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Fufu Con Zuppa Leggera contiene 754 calorie, 27,1 g di proteine, 91,9 g di carboidrati e 31,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 754 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato134 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce191 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato72 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato96 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati91,9 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati82,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31,5 / 83 g(38%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi9,3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine27,1 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,76 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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