Fufu Con Zuppa Di Arachidi
Il fufu con zuppa di arachidi è un piatto equilibrato che offre un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico. Ricco in carboidrati, favorisce energia sostenuta durante la giornata. Contiene fibre utili per una buona digestione e un apporto interessante di vitamine come la C e la A. La presenza di minerali come il ferro e il calcio contribuisce a supportare le funzioni corporee essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (428 g) di Fufu Con Zuppa Di Arachidi contiene 578 calorie, 25 g di proteine, 70 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 578 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce147 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (428 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati59 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,76 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,95 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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