Riso Ofada Con Salsa Ayamase
Questo piatto di riso Ofada con salsa Ayamase offre un equilibrio nutrizionale piacevole, con un buon apporto di proteine e un contenuto moderato di grassi. È una fonte interessante di vitamine A ed E, utili per il benessere della pelle e della vista. La presenza di potassio e magnesio contribuisce a supportare le funzioni muscolari e nervose. Inoltre, contiene un po’ di fibra alimentare, ideale per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Riso Ofada Con Salsa Ayamase contiene 587 calorie, 30 g di proteine, 65 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 587 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato104 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce149 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato77 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1,4 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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