Pompelmo
Il pompelmo è un frutto fresco e leggero, caratterizzato da poche calorie e un contenuto molto basso di grassi. Ricco di vitamina C, contribuisce a mantenere un sistema immunitario efficiente. Contiene potassio e una buona quantità di fibre, utili per il benessere digestivo. Grazie al suo contenuto di vitamina A e minerali come calcio e magnesio, è un'ottima scelta per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (123 g) di Pompelmo contiene 39 calorie, 0,77 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g7%
- Carboidrati
- 9,9 g90%
- Grassi
- 0,1 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 39 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (123 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali8,6 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Omega-60,02 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,77 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Treonina0,02 g
- Acido glutammico0,07 g
- Acido aspartico0,12 g
- Glicina0 g
- Leucina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A56,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C42,3 / 90 mg(47%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati12,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio14,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo9,8 / 700 mg(1%)
- Potassio171 / 3400 mg(5%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,37 / 55 ug(1%)
- Iodio3,8 / 150 ug(3%)
- Molibdeno0,86 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua111,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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