Pompelmo Rosa
Il pompelmo rosa è un frutto fresco e leggero, caratterizzato da un basso contenuto calorico e grassi quasi assenti. È ricco di vitamina C, essenziale per il benessere del sistema immunitario, e offre una buona dose di potassio che supporta la funzione muscolare. La presenza di fibra alimentare favorisce la digestione e aiuta a mantenere il senso di sazietà. Con un apporto moderato di zuccheri naturali, è una scelta gustosa e salutare per uno spuntino rinfrescante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Pompelmo Rosa contiene 63 calorie, 1,2 g di proteine, 16 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g7%
- Carboidrati
- 16 g91%
- Grassi
- 0,2 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali10,3 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A87 / 900 ug(10%)
- Vitamina C46,8 / 90 mg(52%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati19,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Colina11,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio33 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo27 / 700 mg(4%)
- Potassio202,5 / 3400 mg(6%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua132,1 / 3700 g(4%)
Fonti
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