Mandarini Murcott
Le Murcott sono mandarini dal gusto dolce e fresco, caratterizzati da un basso contenuto di grassi e un apporto calorico contenuto. Ricchi di vitamina C, favoriscono il benessere quotidiano e supportano il sistema immunitario. Offrono una buona quantità di potassio e calcio, importanti per il mantenimento di ossa e muscoli forti. L'apporto di fibre contribuisce a una digestione regolare e a una sensazione di sazietà naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (74 g) di Mandarini Murcott contiene 35 calorie, 0,59 g di proteine, 9,6 g di carboidrati e 0,22 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g6%
- Carboidrati
- 9,6 g90%
- Grassi
- 0,2 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (74 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,59 g
- Fibra insolubile0,74 g
- Zuccheri totali8,1 g
Grassi
- Grassi totali0,22 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Omega-30 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,59 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,1 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A88,8 / 900 ug(10%)
- Vitamina C29,6 / 90 mg(33%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folati12,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio27,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo11,8 / 700 mg(2%)
- Potassio122,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,74 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Cromo0,07 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,74 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua64,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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