Sumo

Name: Sumo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il Sumo Citrus è un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca un apporto calorico moderato e pochissimi grassi. Ricco di vitamina C, sostiene il sistema immunitario e promuove una pelle sana. Contiene una buona quantità di potassio e calcio, importanti per il benessere muscolare e delle ossa. L’apporto di fibre favorisce una digestione regolare e un senso di sazietà naturale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (235 g) di Sumo contiene 136 calorie, 1,9 g di proteine, 32,9 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.

136kcal

Proteine: 1,9 g5%
Carboidrati: 32,9 g93%
Grassi: 0,2 g1%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (235 g)

Carboidrati

Carboidrati32,9 / 313 g(11%)
Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
Fibra solubile1,8 g
Fibra insolubile1,8 g
Zuccheri totali25,9 g

Grassi

Grassi totali0,24 / 83 g(0%)

Proteine

Proteine1,9 / 56 g(3%)

Amminoacidi

Lisina0,05 g
Serina0,05 g
Valina0,05 g
Alanina0,18 g
Cistina0,01 g
Cisteina0,02 g
Prolina0,09 g
Arginina0,18 g
Istidina0,02 g
Treonina0,04 g
Isoleucina0,05 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,02 g
Acido glutammico0,55 g
Acido aspartico0,27 g
Fenilalanina0,04 g
Glicina0,09 g
Leucina0,07 g
Tirosina0,04 g

Vitamine

Vitamina A7,1 / 900 ug(1%)
Vitamina C145,7 / 90 mg(162%)
Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
Folati70,5 / 400 ug(18%)
Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
Biotina2,4 / 30 ug(8%)

Minerali

Calcio94 / 1000 mg(9%)
Ferro0,24 / 8 mg(3%)
Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
Fosforo35,3 / 700 mg(5%)
Potassio423 / 3400 mg(12%)
Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
Zinco0,24 / 11 mg(2%)
Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Selenio1,2 / 55 ug(2%)

Altro

Acqua199,8 / 3700 g(5%)

Fonti

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