Mandarini
Le mandarance offrono un apporto calorico moderato con pochissimi grassi, rendendole uno spuntino leggero e naturale. Ricche di vitamina C, aiutano a sostenere il normale funzionamento del sistema immunitario. Contengono anche fibre alimentari che favoriscono la digestione e importanti minerali come il potassio e il calcio. Una scelta gustosa e salutare per arricchire la tua dieta con nutrienti essenziali e naturali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (88 g) di Mandarini contiene 47 calorie, 0,71 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 0,27 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g5%
- Carboidrati
- 11,7 g90%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 47 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (88 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,53 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali9,3 g
Grassi
- Grassi totali0,27 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Omega-60,04 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine0,71 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A29,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati14,1 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0,47 / 30 ug(2%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio32,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo17,6 / 700 mg(3%)
- Potassio146,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,09 / 55 ug(0%)
- Iodio0,04 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua75,5 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
