Arance Washington Navel

Name: Arance Washington Navel: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le arance Navel sono un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca un’alimentazione bilanciata. Offrono un apporto di vitamina C particolarmente elevato, che supporta la naturale vitalità del corpo. Sono ricche di fibre alimentari, utili per una sana digestione, e contengono un basso apporto di grassi. Il loro contenuto di potassio aiuta a mantenere l’equilibrio idrico e la funzionalità muscolare.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (140 g) di Arance Washington Navel contiene 69 calorie, 1,3 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.

69kcal

Proteine: 1,3 g7%
Carboidrati: 17,5 g91%
Grassi: 0,2 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (140 g)

Carboidrati

Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
Fibra solubile0,28 g
Fibra insolubile2,8 g
Zuccheri totali11,9 g

Grassi

Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,04 g
Grassi polinsaturi0,04 g
Acido oleico0,04 g
Acido linoleico0,03 g
Acido palmitico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine1,3 / 56 g(2%)

Amminoacidi

Lisina0,05 g
Serina0,05 g
Valina0,03 g
Alanina0,04 g
Cistina0,01 g
Prolina0,23 g
Arginina0,15 g
Istidina0,02 g
Treonina0,02 g
Isoleucina0,02 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,01 g
Acido glutammico0,34 g
Acido aspartico0,18 g
Fenilalanina0,05 g
Glicina0,03 g
Leucina0,04 g
Tirosina0,02 g

Vitamine

Vitamina A16,8 / 900 ug(2%)
Vitamina C82,7 / 90 mg(92%)
Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
Folati47,6 / 400 ug(12%)
Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Colina11,8 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio60,2 / 1000 mg(6%)
Ferro0,18 / 8 mg(2%)
Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
Fosforo32,2 / 700 mg(5%)
Potassio232,4 / 3400 mg(7%)
Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
Zinco0,11 / 11 mg(1%)
Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)

Altro

Acqua120,4 / 3700 g(3%)

Fonti

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