Litchi
Il litchi è un frutto fresco dal sapore dolce e rinfrescante, ideale per chi cerca un alimento poco calorico e a basso contenuto di grassi. Ricco di vitamina C, contribuisce a mantenere il sistema immunitario in equilibrio. Contiene anche una buona quantità di potassio, importante per la salute cardiovascolare, e apporta una modesta presenza di fibre per favorire la digestione. Grazie ai suoi zuccheri naturali, è una dolce energia naturale da gustare durante la giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Litchi contiene 68 calorie, 0,9 g di proteine, 16,5 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g5%
- Carboidrati
- 16,5 g91%
- Grassi
- 0,4 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,5 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Zuccheri totali15,5 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,12 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine0,9 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
Vitamine
- Vitamina C66 / 90 mg(73%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folati14 / 400 ug(4%)
- Colina7,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio9,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo31 / 700 mg(4%)
- Potassio166 / 3400 mg(5%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua81,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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