Litchi Surgelati
Il lychee surgelato è un frutto dolce e leggero, ricco di vitamina C, che contribuisce a mantenere il sistema immunitario efficiente. Contiene pochissimi grassi e una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio dei fluidi corporei. La sua dolcezza naturale è bilanciata da una modesta quantità di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Con un apporto calorico contenuto, è una scelta rinfrescante e nutriente per uno spuntino sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Litchi Surgelati contiene 106 calorie, 1,4 g di proteine, 24,8 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g5%
- Carboidrati
- 24,8 g90%
- Grassi
- 0,6 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali22,8 g
Grassi
- Grassi totali0,6 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
Vitamine
- Vitamina C90 / 90 mg(100%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo46,5 / 700 mg(7%)
- Potassio246 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua121,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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