Ciliegie Surgelate

Name: Ciliegie Surgelate: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le ciliegie surgelate sono un'opzione leggera e ricca di sapore per chi cerca un alimento povero di calorie. Offrono un apporto moderato di fibre che favorisce la digestione. Sono una fonte naturale di potassio, importante per l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Con un contenuto molto basso di grassi, sono perfette per uno spuntino sano e leggero.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (150 g) di Ciliegie Surgelate contiene 69 calorie, 1,4 g di proteine, 16,5 g di carboidrati e 0,66 g di grassi.

69kcal

Proteine: 1,4 g7%
Carboidrati: 16,5 g85%
Grassi: 0,7 g8%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (150 g)

Carboidrati

Carboidrati16,5 / 313 g(5%)
Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
Fibra solubile1 g
Fibra insolubile1,4 g
Zuccheri totali13,5 g

Grassi

Grassi totali0,66 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,18 g
Grassi polinsaturi0,2 g
Omega-30,1 g
Omega-60,1 g
Omega-90,18 g
Acido oleico0,18 g
Acido stearico0,04 g
Acido linoleico0,1 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,11 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g

Proteine

Proteine1,4 / 56 g(2%)

Amminoacidi

Lisina0,06 g
Serina0,06 g
Valina0,06 g
Alanina0,08 g
Cisteina0,01 g
Prolina0,09 g
Arginina0,07 g
Istidina0,02 g
Treonina0,05 g
Isoleucina0,05 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,02 g
Acido glutammico0,35 g
Acido aspartico0,29 g
Fenilalanina0,06 g
Glicina0,06 g
Leucina0,07 g
Tirosina0,02 g

Vitamine

Vitamina A66 / 900 ug(7%)
Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
Folati7,5 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
Colina8,4 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
Ferro0,8 / 8 mg(10%)
Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
Fosforo24 / 700 mg(3%)
Potassio186 / 3400 mg(5%)
Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
Zinco0,15 / 11 mg(1%)
Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)

Altro

Acqua130,8 / 3700 g(4%)

Fonti

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