Frutto Di Gac
Il Gac è un frutto fresco dal basso contenuto calorico, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. È una fonte preziosa di vitamina A, fondamentale per la vista e la pelle, e di vitamina C, che contribuisce alla funzionalità del sistema immunitario. Il frutto offre anche una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico, e fibre che favoriscono la digestione. Con pochissimi grassi e una discreta quota di proteine, si presta benissimo a una dieta equilibrata e varia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Frutto Di Gac contiene 19 calorie, 0,75 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g12%
- Carboidrati
- 4,5 g74%
- Grassi
- 0,4 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 19 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Altri carboidrati0,38 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Omega-60,08 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido palmitico0,05 g
Proteine
- Proteine0,75 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A2625 / 900 ug(292%)
- Vitamina C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua67,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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