Carambola
La carambola è un frutto fresco a basso contenuto calorico, perfetto per una dieta leggera. Ricca di fibra alimentare, favorisce la digestione e contribuisce al senso di sazietà. È una buona fonte di vitamina C, che supporta le difese naturali dell’organismo. Inoltre, contiene potassio e magnesio, importanti per l’equilibrio elettrolitico e la funzionalità muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (91 g) di Carambola contiene 28 calorie, 0,95 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g12%
- Carboidrati
- 6,1 g79%
- Grassi
- 0,3 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 28 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (91 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,1 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Zuccheri totali3,6 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine0,95 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,08 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C31,3 / 90 mg(35%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati10,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Colina6,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio2,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
- Fosforo10,9 / 700 mg(2%)
- Potassio121 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,55 / 55 ug(1%)
- Iodio0,09 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua83,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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