Ciliegie Secche

Name: Ciliegie Secche: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le ciliegie essiccate sono uno spuntino dolce e nutriente, ricco di carboidrati naturali che forniscono energia pronta all'uso. Contengono una buona quantità di potassio, utile per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Sono inoltre una fonte interessante di vitamina C e vitamina A, importanti per la salute della pelle e delle difese immunitarie. Con un contenuto molto basso di grassi e un moderato apporto di fibre, supportano la digestione in modo delicato.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (40 g) di Ciliegie Secche contiene 133 calorie, 0,5 g di proteine, 32,2 g di carboidrati e 0,29 g di grassi.

133kcal

Proteine: 0,5 g1%
Carboidrati: 32,2 g97%
Grassi: 0,3 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 133 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (40 g)

Carboidrati

Carboidrati32,2 / 313 g(10%)
Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
Fibra solubile0,4 g
Fibra insolubile0,6 g
Zuccheri totali26,9 g

Grassi

Grassi totali0,29 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,07 g
Grassi polinsaturi0,08 g
Omega-30,04 g
Omega-60,04 g
Omega-90,07 g
Acido oleico0,07 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,04 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,04 g
Acido linolenico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g

Proteine

Proteine0,5 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Lisina0,05 g
Serina0,02 g
Valina0,03 g
Alanina0,03 g
Cistina0 g
Cisteina0,01 g
Prolina0,03 g
Arginina0,03 g
Istidina0,01 g
Treonina0,02 g
Isoleucina0,02 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,01 g
Acido glutammico0,07 g
Acido aspartico0,05 g
Fenilalanina0,03 g
Glicina0,02 g
Leucina0,04 g
Tirosina0,02 g

Vitamine

Vitamina A56,4 / 900 ug(6%)
Vitamina C7,7 / 90 mg(9%)
Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
Vitamina K2 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
Folati4,4 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
Biotina0,8 / 30 ug(3%)
Colina5,9 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio15,2 / 1000 mg(2%)
Ferro0,27 / 8 mg(3%)
Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
Fosforo14,4 / 700 mg(2%)
Potassio150,4 / 3400 mg(4%)
Sodio5,2 / 2300 mg(0%)
Zinco0,1 / 11 mg(1%)
Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
Selenio0,16 / 55 ug(0%)

Altro

Acqua6,6 / 3700 g(0%)

Fonti

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