Frutta Disidratata

Name: Frutta Disidratata: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il frutto secco è un concentrato naturale di energia grazie al suo elevato apporto di carboidrati semplici. Contiene una modesta quantità di proteine e pochissimi grassi, con un apporto di grassi saturi molto basso. È una buona fonte di potassio, calcio e ferro, minerali importanti per il benessere generale. Inoltre, il contenuto di fibre favorisce una buona digestione, rendendolo uno spuntino piacevole e salutare.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (40 g) di Frutta Disidratata contiene 120 calorie, 0,96 g di proteine, 28,5 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.

120kcal

Proteine: 1 g3%
Carboidrati: 28,5 g95%
Grassi: 0,2 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (40 g)

Carboidrati

Carboidrati28,5 / 313 g(9%)
Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
Zuccheri totali27,4 g
Zuccheri aggiunti3,7 / 63 g(6%)
Altri carboidrati0,64 g

Grassi

Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,03 g
Grassi polinsaturi0,07 g
Omega-30,01 g
Omega-60,06 g
Acido linoleico0,06 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine0,96 / 56 g(2%)

Amminoacidi

Triptofano0,01 g

Vitamine

Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
Folati2,8 / 400 ug(1%)

Minerali

Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
Ferro0,63 / 8 mg(8%)
Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
Fosforo29,6 / 700 mg(4%)
Potassio293,2 / 3400 mg(9%)
Sodio7,2 / 2300 mg(0%)
Zinco0,12 / 11 mg(1%)
Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
Selenio0,4 / 55 ug(1%)
Iodio0,36 / 150 ug(0%)

Altro

Acqua7,4 / 3700 g(0%)

Fonti

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