Fragole Essiccate
Le fragole essiccate sono uno snack dolce e naturale, ricco di carboidrati che offrono energia pronta all’uso. Sono una buona fonte di fibre, importanti per la digestione, e contengono anche potassio, magnesio e calcio, utili per il benessere di ossa e muscoli. Il basso contenuto di grassi le rende uno spuntino leggero e salutare. Inoltre, presentano una discreta quantità di ferro, fondamentale per il trasporto dell’ossigeno nell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Fragole Essiccate contiene 140 calorie, 0,4 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g1%
- Carboidrati
- 34 g98%
- Grassi
- 0,2 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali30,8 g
- Zuccheri aggiunti28 / 63 g(44%)
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido palmitico0,08 g
Proteine
- Proteine0,4 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo12 / 700 mg(2%)
- Potassio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,2 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua4 / 3700 g(0%)
Fonti
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