Frullato Energetico Al Matcha
Questo Matcha Energy Smoothie offre un delizioso equilibrio tra leggerezza e nutrienti essenziali. Ricco di proteine e povero di grassi saturi, è una scelta ideale per chi desidera un apporto proteico moderato senza esagerare con i grassi. La presenza di vitamine come la C, la A e la K contribuisce a mantenere il benessere generale. Inoltre, è una buona fonte di minerali come calcio, potassio e magnesio che supportano le funzioni corporee quotidiane.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Energetico Al Matcha contiene 56 calorie, 2,4 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 56 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,97 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,48 g
- Zuccheri totali4,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi0,72 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,58 g
- Acido miristico0,18 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A54,3 / 900 ug(6%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati9,7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,48 / 30 ug(2%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio72,5 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesio12,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo24,2 / 700 mg(3%)
- Potassio84,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio36,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0,48 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua96,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina9,7 mg
- Alcol0 g
Fonti
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