Frullato
Questo smoothie è una bevanda leggera e rinfrescante, ricca di vitamine essenziali come la vitamina C e il calcio che supportano il benessere quotidiano. Contiene una moderata quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, rendendolo adatto a chi cerca una scelta nutriente senza appesantirsi. Le fibre alimentari contribuiscono a favorire una buona digestione, mentre il potassio aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico. Grazie alla presenza di vitamine del gruppo B e minerali come il fosforo e il magnesio, è un'ottima alleata per uno stile di vita attivo e sano.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato contiene 68 calorie, 2,5 g di proteine, 12,7 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati12,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,51 g
- Zuccheri totali6,8 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo2,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,34 / 30 ug(1%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio33,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio5,1 / 420 mg(1%)
- Fosforo25,4 / 700 mg(4%)
- Potassio84,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio13,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0,51 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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