Frullato Di Fragola E Banana Con Perle Di Tapioca
Questo smoothie di fragola e banana con perle di tapioca offre una dolcezza naturale accompagnata da un apporto moderato di calorie e grassi. È una buona fonte di calcio, fondamentale per la salute delle ossa, e fornisce potassio che contribuisce al normale funzionamento muscolare. La presenza di vitamina C aiuta a mantenere il sistema immunitario vitale, mentre la fibra alimentare favorisce una digestione equilibrata. Un’ottima scelta rinfrescante e leggera per chi cerca energia senza eccedere nei grassi.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Di Fragola E Banana Con Perle Di Tapioca contiene 96 calorie, 0,68 g di proteine, 13,7 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati13,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,68 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,17 g
- Fibra insolubile0,51 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo5,1 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,91 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0,51 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,68 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A25,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10,2 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,51 / 30 ug(2%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio50,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio6,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo33,8 / 700 mg(5%)
- Potassio101,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio19,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0,08 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloro30,5 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua93,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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